At være særligt sensitiv - og finde styrken i det

Måske har du også oplevet, at det hele nogle gange bare bliver for meget. For mange indtryk, for meget larm, for mange følelser - både dine egne og andres. Du bliver måske hurtigt træt i sociale sammenhænge, men længes alligevel efter nærvær. Du tænker meget, mærker meget - og kan alligevel have svært ved at finde ud af, hvad du egentlig selv føler. Så kan det være, du er særligt sensitiv.

Særligt sensitive mennesker har et fintmærkende nervesystem. Vi lægger mærke til detaljer, stemninger og nuancer, som andre måske slet ikke opfanger – og det kan være en stor gave. Men det kan også være overvældende.

Når tankerne kører og kroppen siger stop

Som sensitiv kan du opleve at blive overstimuleret - ikke fordi du er svag, men fordi dit system ganske enkelt tager mere ind. En samtale, en nyhed, en pligt, en følelse - og pludselig er det hele bare for meget. Du kan få behov for at trække dig, være alene, trække vejret. Men netop den reaktion kan føre til selvbebrejdelser: Hvorfor kan jeg ikke bare være som de andre? Hvorfor bliver jeg så hurtigt træt?

Mange sensitivt anlagte har også høje krav til sig selv: “Jeg må ikke lave fejl”, “Jeg må ikke være egoistisk”, “Jeg skal altid være hjælpsom”. Det kan føre til et liv med konstant indre pres - og følelsen af aldrig rigtig at være god nok.

Relationer med dybde - og mod

Som sensitiv længes man ofte efter ægte kontakt - ikke bare smalltalk, men det, der føles meningsfuldt. Og samtidig kan det være sårbart at vise sig selv, sådan rigtigt. At sige: “Sådan har jeg det med dig lige nu - vil du høre det?” kræver mod. Men det er her, de nære relationer skabes - når vi tør bevæge os fra det overfladiske til det ægte.

Bag vreden ligger sorgen

Noget andet, jeg ofte møder, er at vrede kan være en svær følelse for sensitive. Ikke fordi vi ikke bliver vrede - men fordi vreden føles farlig, skamfuld, ukontrollabel. Når man mærker sin vrede, mærker man måske også den andens smerte - og så gør det dobbelt ondt. Men vrede er ikke noget forkert. Den fortæller os, at noget er vigtigt. Og bag vreden ligger der ofte en sorg, vi måske ikke helt har fået øje på endnu.

Du er ikke forkert - du er følsom

Hvis du genkender dig selv i noget af det her, er du ikke alene. Og du er ikke forkert. Du er følsom – og det er en kvalitet, der kan udvikles til en stor styrke. Men det kræver omsorg. Omsorg for dig selv, dine grænser, dine behov og dine følelser.

I mit arbejde som psykolog er det netop det, jeg gerne vil hjælpe med: At du kan få et mere kærligt forhold til dig selv, finde ro i din sensitivitet - og stå stærkere i dig selv og i dine relationer.

Du behøver ikke være mindre, end du er. Du må gerne være dig.

Verden har brug for sensitive mennesker.