Når samvær føles som en præstation - om social angst

Måske kender du det…

Du sidder til en middag og forsøger at virke afslappet. Måske det er med nogle venner du kender godt eller måske det er i en ny gruppe. Du smiler de rigtige steder. Lytter. Men indeni kører tankerne:
Sagde jeg noget forkert? Synes de jeg er kedelig? Virker jeg underlig?

Du længes efter social kontakt, men mærker samtidig, hvordan kroppen spænder op, når du er sammen med andre. Som om du hele tiden scanner rummet for tegn på, at dem du er sammen med ikke kan lide dig. På afvisning. Bliver selvbevidst. Træt. Urolig.

Hvis du har det sådan, er du ikke alene. Det kan være du er i en periode med ekstra belastning som kan gøre os mere modtagelige eller sårbare. I nogle tilfælde kan det også være tegn på social angst - en tilstand, hvor relationer føles overvældende, sårbare eller farlige, selvom du inderst inde ønsker at være tæt på andre.

Når følsomhed bliver til usikkerhed

Mennesker med social angst er ofte meget opmærksomme og sansende. De lægger mærke til stemninger, tonefald, små forandringer i andres mimik - og tolker det hurtigt som tegn på, at de har gjort noget forkert.

Hvis du er vokset op et sted, hvor du ikke blev mødt med nysgerrighed eller tryghed, kan det have lært dig at være varsom i relationer. Måske var der ikke plads til dine følelser. Måske lærte du, at det var nemmest at tilpasse dig og ikke fylde for meget.

Over tid kan det skabe en oplevelse af, at du skal præstere eller opføre dig på en særlig måde for at være værd at være sammen med. At du skal være rigtig på en bestemt måde. Og det bliver svært at hvile i bare at være dig.

Social angst handler ikke om at være “forkert”

Social angst er ikke et udtryk for svaghed. Det er en måde, nervesystemet forsøger at beskytte dig på - ofte baseret på tidligere erfaringer, hvor det ikke var trygt at være sårbar eller i fokus.

Derfor hjælper det sjældent at “tage sig sammen” eller presse sig selv hårdere. For social angst handler ikke om viljestyrke - det handler om tryghed.

Mange misforstår social angst, og tænker, at det kun er mennesker som er ekstremt indadvendt og ikke har stærke sociale kompetencer. Ofte er det lige omvendt. Mennesker med social angst er ofte rigtig dygtige til at aflæse sociale rum. Problemet kan derimod blive at man er “FOR“ god til det.

Hvad kan terapi hjælpe med?

I terapi kan vi sammen udforske, hvad din angst bunder i, og hvordan den giver mening ud fra dine tidligere oplevelse og historie.

Jeg kan hjælpe dig med:

• at blive mere opmærksom på dine automatiske tanker og selvkritiske mønstre
  

• at finde måder at berolige dit nervesystem og skabe mere indre tryghed
  

• at styrke dit selvværd og din følelse af at have ret til at være dig - også sammen med andre
  

• at undersøge og bearbejde de relationelle erfaringer, som har sat sig i dig
  

Det vigtigste er, at du ikke skal ændre, hvem du er- men give plads til det, du allerede rummer, uden at skulle skjule det.

Du er ikke alene

Social angst kan være svært at være i og isolerende - men det kan også være noget, du bevæger dig igennem. Med støtte, tålmodighed og et rum, hvor du ikke skal præstere, men bare være.

Hvis noget i dette blogindlæg vækker genkendelse i dig, er du meget velkommen til at tage kontakt til mig. Jeg tilbyder terapi med særligt fokus på sensitivitet, relationer og selvværd - og jeg ved, hvor vigtigt det er, at det føles trygt og nænsomt.